La méthode Lafay est de plus en plus connue et commence à se répandre. Se mettre au sport ou à la musculation s’avère être un challenge pour garder son corps en bonne santé. Beaucoup viennent découvrir les principes et les bénéfices de cette technique. Vous n'avez plus besoin de payer les abonnements et les frais à la salle de sport, vous n’avez pas besoin d’attendre les machines, et lorsque vous voyagez, il est facile de trouver une aire de jeux et de continuer vos entraînements. Comment pratiquer la musculation avec la méthode Lafay ? Le site
sportalimentation.com vous explique tout.
Qu’est-ce que la méthode Lafay ?
En France vers 2004, le sportif Olivier Lafay a développé et a inventé la
méthode lafay. Olivier Lafay est l’auteur de nombreux ouvrages sur la musculation et l’entretien du corps. Ces livres qui décrivent cette méthode de musculation, et qui contiennent pas moins de 110 exercices. Il met l’accent sur le principe suivant : construire le muscle sans utiliser de poids supplémentaire en s’appuyant sur son poids corporel ou des objets du quotidien comme le banc, la table et les chaises. Avec son succès, la méthode a ensuite été adaptée sur la base d’un programme nutritionnel, et même d’un manuel destiné aux femmes comprenant 80 exercices qui ne nécessitent aucun équipement spécifique.
Le fonctionnement de la méthode Lafay
La
méthode lafay s’adapte à chaque objectif sportif : perte de poids, gain de masse musculaire, maintien de la forme physique, amélioration des performances physiques. La méthode est fondée sur un principe interactif : elle a une solution à chaque difficulté rencontrée, permettant d’améliorer constamment vos performances. C’est un programme de fitness très complet qui convient à tout le monde, sa simplicité vous permet de gagner du muscle et de perdre du gras. Avant de vous lancer dans cette méthode, vous devrez déterminer votre niveau de forme physique, afin de pouvoir adapter les exercices à votre niveau et à vos capacités.
Les avantages de la méthode Lafay
Certains avantages clés de cette méthode sont les objectifs et les résultats particulièrement clairs qui fournissent à chaque personne les résultats qu’elle souhaite. Vous pouvez donc viser à perdre du poids ou développer vos muscles et ajuster votre séance d’entraînement en fonction de votre objectif ultime de remise en forme. L’avantage des exercices de poids corporel est ce qui permet de travailler sur tous les aspects de la performance physique : puissance, force, endurance, souplesse. Les exercices utilisés dans la
méthode lafay font travailler tout le corps, aucun muscle n’est négligé. Quel que soit votre type de corps, vous êtes sûr de bénéficier de ce programme de renforcement corporel complet, qui vous guide de l’échauffement à la récupération après l’exercice.